Zrozumienie tych zmian nie jest powodem do strachu. Wręcz przeciwnie, ich rozpoznanie pozwala przewidzieć je, dostosować się i utrzymać dobrą jakość życia przez wiele kolejnych lat.
1. Dlaczego sen staje się nieregularny po 70. roku życia
Jedną z pierwszych zmian, jakie zauważa większość ludzi, jest to, że nie śpią już tak, jak kiedyś.
Po 70. roku życia mózg produkuje mniej melatoniny, hormonu regulującego głęboki sen. Ponadto wewnętrzny zegar biologiczny staje się bardziej wrażliwy na światło i hałas.
Może to spowodować:
Kilkakrotne budzenie się w nocy
Trudności z ponownym zaśnięciem
Odczuwanie zmęczenia nawet po spędzeniu wielu godzin w łóżku
To nie jest bezsenność w tradycyjnym rozumieniu. To zmiana neurologiczna typowa dla tego etapu.
Co pomaga
Korzystanie z naturalnego światła słonecznego rano.
Unikanie jasnych ekranów wieczorem.
Utrzymywanie regularnych godzin snu.
2. Kiedy organizm traci precyzję w regulacji temperatury
Po 70. roku życia układ regulujący ciepło i zimno staje się mniej wydajny.
Oznacza to, że organizm potrzebuje więcej czasu, aby przystosować się do zmian temperatury.
W rezultacie wiele osób starszych:
Odczuwasz zimno, gdy inni tego nie odczuwają
Łatwiej się przegrzewasz
Mniej się pocisz, co utrudnia ochłodzenie
