Objawy mogące wskazywać na niedobór magnezu
Wiele osób cierpi na niedobór magnezu, nie zdając sobie z tego sprawy. Typowe objawy to:
Skurcze lub drgania mięśni
Zmęczenie i niski poziom energii
Lęk lub nerwowość
Słaba jakość snu
Ból serca
Zaparcie
Nieregularne tętno
słabe kości
Jeśli często ćwiczysz, cierpisz na przewlekły stres lub spożywasz duże ilości kofeiny lub cukru, Twoje zapotrzebowanie na magnez może być jeszcze wyższe.
Dlaczego cytrynian magnezu wyróżnia się
Spośród wielu form magnezu cytrynian magnezu jest jedną z najpopularniejszych, i to nie bez powodu.
Jest on związany z kwasem cytrynowym, co poprawia jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu jest bardziej biodostępny niż wiele innych form.
Główne korzyści cytrynianu magnezu
Wspomaga regenerację mięśni po treningu
Pomaga zapobiegać skurczom i spazmom
Wspomaga regularne wypróżnianie
Zmniejsza napięcie fizyczne
Pomaga się zrelaksować i zasnąć
Sportowcy i osoby aktywne fizycznie często wybierają cytrynian magnezu, ponieważ wspomaga on zarówno wydajność, jak i regenerację.
Magnez i funkcja mięśni
