Pomaga również ustalenie stałego rytmu kładzenia się spać: przyciemnione światła, wyłączenie ekranów co najmniej godzinę przed snem, powolne oddychanie lub delikatne rozciąganie. Te zmiany naturalnie sprzyjają spokojnemu snu.
Czy powinieneś przestać spać na prawym boku?
Niekoniecznie. Jeśli budzisz się wypoczęty, pełen energii i komfortu, twoje ciało prawdopodobnie odzyskało równowagę.
Z drugiej strony, jeśli cierpisz na niespokojne noce, nocne wybudzenia lub odczuwasz ciągłe zmęczenie, warto rozważyć tymczasowe sprawdzenie lewej strony ciała.
Spanie na prawym boku samo w sobie nie jest ani dobre, ani złe: wszystko zależy od tego, jak się czujesz i jakiej pozycji używasz do spania.
Dziś wieczorem, niezależnie od preferowanej pozycji, najważniejsze jest stworzenie warunków sprzyjających kojącemu i regenerującemu wypoczynkowi.
